F1083 – J’ai le trac mais ça se soigne!
29/11, 06/12/2022 à Mons
Objectif
Se sentir à l’aise dans la prise de parole en public en apprenant à gérer son trac et ses émotions
Maîtriser la respiration pour mieux utiliser son énergie, sa voix, son corps
Savoir saisir, captiver l’attention de votre auditoire, et faire face aux situations inattendues
Construire une boîte à outils pour accroître son efficacité lors de la prise de parole en public
Savoir se calmer et se contrôler pour faire du trac un allié
Contenu
3 niveaux dans une approche pédagogique intégrée :
- La compréhension des mécanismes inhérent au « trac » lors de prises de parole en public
- Définition et compréhension du trac : les conditionnements et pressions.
- Les alertes automatiques : comprendre et décoder les manifestations physiques et psychologiques du trac.
- La compréhension et l’identification des difficultés propres à chaque participants en situation de prise de parole en public.
- Identification de ses difficultés personnelles face à la prise de parole.
- Comprendre ses propres attitudes : fuite passive, attaque agressive, manipulation ou assertivité..
- L’apprentissage de différentes comportements et techniques concrètes pour dépasser les difficultés de prises de parole en public.
- Apprendre à s’affirmer avec assertivité.
- Techniques de gestion du trac :
- techniques de méditation et de pleine conscience
- techniques de relaxation, de détente et de visualisation
- exercices de respiration : pratiquer diverses respirations
- travail du corps, de la voix et de la posture
Méthode
- Pédagogie participative et interactive
- Exposé théorique nourri par l’expérience des participants
- Pratique d’exercices ludico-pédagogiques
- Mises en situation avec application des techniques et méthodes vues en formation
Public
Tous types de travailleurs de tous secteurs amenés à prendre la parole en public.
Formateur
Julian DUMOULIN
Psychopédagogue et hypnothérapeute. Expérience comme éducateur spécialisé et directeur dans l’aide à la jeunesse. Formé aux techniques d’improvisation et théâtrales ainsi qu’à la CNV.